10 основных принципов правильного питания

Хотите похудеть и выглядеть лучше?! Вот с чего нужно начинать!


1. Старайтесь распланировать ваше питание на день, а в идеале даже на неделю. Таким образом у вас все будет подготовлено и вам не придется съедать первое попавшееся блюдо за неимением нужной вам еды

2. Ешьте больше фруктов и овощей, которые содержат огромное количество витаминов, нежели продукты, содержащие большое количество углеводов (мучные изделия, сладости)

3. Не ешьте полуфабрикаты. Никогда не известно, как и на чем они приготовлены

4. Пейте больше воды в течении дня, которая выводит все токсины и вредные вещества. А еще лучше начинать день со стакана теплой воды

5. Не старайтесь полностью вычеркнуть из рациона какой- либо продукт, вы все равно рано или поздно сорветесь. Старайтесь ограничивать себя или просто идите к исключению данного продукта постепенно

6. Питайтесь 5-6 раз в день, но маленькими порциями. На налегайте на еду раз в день

7. Завтракайте полноценно. Преобладать в вашем завтраке должны белки. Так же сладости и пищу с большим уровнем углеводов лучше потреблять в первую половину дня

8. Не ешьте на ночь. Это очень, ну очень плохая привычка. Никаких полезных веществ вы не усвоите, зато заснуть на полный желудок вам будет тяжелее

9. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, а главное, не отвлекайтесь ни на что во время процесса питания. Никаких телевизоров и книжек, ешьте сосредоточенно

10. Старайтесь исключить алкоголь из вашего рациона насколько это возможно


Понравилось? Поделись с друзьями!

137
328 shares, 137 points

Какова ваша реакция?

Angry Angry
0
Angry
Fail Fail
0
Fail
Geeky Geeky
0
Geeky
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Scary Scary
0
Scary
Win Win
0
Win
WTF WTF
0
WTF

10 основных принципов правильного питания

log in

reset password

Back to
log in